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你吃什么来补充VD?

发布人:admin     发布时间:2019-05-29 00:09
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1,蛋黄。
蛋黄是一种富含维生素D和B的营养明星,其蛋白质含量几乎是全蛋的一半。
与一般思维相反,每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。
2,干蘑菇。
干蘑菇含有丰富的各种营养成分,尤其是新鲜蘑菇的8倍维生素D,因为干燥过程中可以增加维生素D的含量。
干香菇还具有抗病毒,抗癌和降低胆固醇的作用。
沙丁鱼。
沙丁鱼不仅富含维生素D,还含有丰富的ω-3脂肪酸,包括低水平的汞。
4,金枪鱼。
金枪鱼含有丰富的维生素D和ω-3脂肪酸。它们提供丰富的蛋白质,富含硒,可刺激人体免疫力。
扩展数据:注释1.维生素D被称为太阳维生素。
阳光有助于细胞产生维生素D.皮肤浸泡在阳光下的时间越长,它产生的维生素D越多,皮肤越光滑,就越容易受到外部伤害。
良好的肤色并不总是完美的青铜色,健康柔软的肌肤同样重要。
2.维生素D有助于促进免疫系统的功能,缺乏维生素D必然会导致疲劳。
如果你感到虚弱,毫无疑问,这是由于维生素D缺乏症。
由于缺乏阳光和维生素D,冬季会出现季节性疲劳。
但是,你不必吃鱼肝油。你可以在冬天吃能量,同时多吃富含维生素D的食物。
3,维生素D在改善认知功能方面起着重要作用,特别是对血清素的调节,缺乏维生素D会降低血清素的产生。
记得加入维生素D以获得良好的精神状态
参考资料来源:人民网 - 七种富含维生素D的食物参考资料来源:人民网:以下四个主要症状?
你必须添加维生素D.


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